Löparknä i Stockholm – naprapat & sportmassage på Östermalm
När löparknä stoppar din träning
Löparknä är en av de vanligaste skadorna hos både löpare och motionärer i Stockholm. Smärtan känns ofta efter några minuter av löpning och förvärras i nedförsbackar eller när du går i trappor. Många som tränar hårt eller intensivt upplever att smärtan går hand i hand med stelhet i höft och säte.
Hos Naprapatmästarna på Östermalm erbjuder vi professionell behandling genom naprapati, sportmassage, idrottsmassage och djupgående massage. Vi har lång erfarenhet av att hjälpa både elitidrottare och motionärer med löparknä och andra idrottsrelaterade problem.
👉 Boka tid direkt online – vi har lediga tider idag nära Stureplan och Humlegården.
Vanliga symptom på löparknä
Smärta på utsidan av knät som uppstår efter några minuter av löpning
Stelhet och ömhet i utsida lår, höft eller axlar vid belastning
Förvärrad smärta vid hård eller intensiv träning
Känsla av att det inte går att springa “hela vägen” utan att smärtan stoppar dig
Besvär som också kan kännas när du promenerar längre sträckor
Orsaker till löparknä
Ett löparknä uppstår när senan på utsidan av låret överbelastas. Det sker ofta genom:
För snabb ökning av träningsmängd
Löpning på hårt underlag
Obalans i kroppen – svaga sätes- och höftmuskler
Slitna eller felaktiga skor
Brist på rörlighetsträning
Vi ser ofta patienter som tränar mycket och vill få bättre resultat, men som istället drabbas av smärta när kroppen inte hinner återhämta sig.
Så behandlar vi löparknä på Östermalm
Hos oss får du alltid en individanpassad plan, eftersom alla har olika behov. Vi erbjuder bland annat:
Naprapatbehandling – mobilisering av leder, stretching och korrigering för att minska smärtan.
Sportmassage & idrottsmassage – djupgående massagen som hjälper till att släppa på spänningar och påskyndar återhämtning.
Träningsråd och övningar – vi visar hur du kan fortsätta att träna, men på ett sätt som hjälper kroppen istället för att skada den.
Personliga råd – du får tips som alltid går att följa oavsett om du tränar hårt, är elitidrottare eller bara vill röra dig smärtfritt i vardagen.
Övningar som ofta hjälper vid löparknä
Sidoplanka – stärker höft och sätesmuskler
Höftlyft med gummiband – förbättrar stabiliteten i hela kroppen
Stretch av IT-bandet – minskar trycket på senan
💡 Dessa övningar kan ge bra stöd för återhämtning, men det finns stora fördelar med att kombinera dem med professionell behandling.
Fördelar med att boka naprapat för löparknä
Vi har lång erfarenhet av att behandla löparknä och andra idrottsskador
Centralt läge på Östermalm, nära Stureplan och Humlegården
Du får alltid en behandling som hjälper hela kroppen, inte bara knät
Vi arbetar både med sportmassage, idrottsmassage och djupgående massagen
Vi skapar en plan för dig som vill träna hårt men också undvika återfall
Oavsett om du tränar inför lopp, vill få bättre resultat på gymmet eller bara vill slippa smärta i vardagen är du alltid välkommen till oss.
Vanliga frågor om löparknä
Hur lång tid tar det att bli bra?
Med rätt behandling blir många smärtfria inom 4–6 veckor.
Kan jag fortsätta springa?
Du kan ofta fortsätta träna, men undvik för hård belastning tills smärtan minskar. Vi visar dig övningar som går att göra utan att förvärra skadan.
Hjälper massage vid löparknä?
Ja, både sportmassage och djupgående massage ger bra resultat för att släppa på spänningar och främja återhämtning.
Behöver jag remiss?
Nej, du kan boka direkt hos oss.
